亲爱的SSIS社区，
因为疫情的关系我们的正常生活被打乱了，大家仍尽力采取一切办法保障自己的健康和安全。但有时候我们可能会忽略了自己的情绪和心理健康。
因此，今天我们将与您分享几个温馨贴士，守护您和家人的心理健康，帮助大家调节消极情绪，继续向前看。
保持正常、规律的作息
对于儿童和青少年来说，维持一种正常的生活和作息是非常重要的。在确保您和家人的健康与安全的同时，尽可能试着做平时一家人会做的事情，根据孩子的兴趣安排有意义的居家活动。
虽然现在是特殊时期，但生活还是要继续。试着把注意力转移到能让你感觉良好，能让你放松的事情上，不要让新冠肺炎成为你生活和话题的中心。
过滤信息，做理智读者
信息时代的现今，又遇上重大疫情，我们每天都会被真实的或虚假的信息轰炸。倘若我们不会理智地过滤这些信息，很快就会被焦虑和恐慌压得喘不过气。试着减少使用社交媒体，避免阅读不可靠的信息来源，不信谣、不传谣。从可靠的通信渠道获得信息，比如政府公告和SSIS微信公众号。
正如世卫组织（WHO）总干事Tedros Adhanom Ghebreyesus所说：“现在是需要事实，而不是恐惧的时刻；是需要理性而不是谣言的时刻；是需要团结而不是羞辱的时刻。” 新冠肺炎是全球的公共卫生问题，它与任何国家、国际或种族无关。我们对抗的是病毒而不是人们。
与孩子坦诚交流
与孩子开诚布公地交流。孩子们都很有洞察力，尽管他们不理解具体发生了什么，但他们能感知周遭事物，他们也会感到焦虑和压力。家长其实大可以尝试告知孩子们事情的真相，这样反而帮助孩子们焦虑的情绪。
记住，家长与孩子对话时尽量保持平静的语气和心态，坦诚地回答孩子们的问题，直截了当地解释事情的前因后果。当孩子不懂的时候自然会继续提问。家长只需耐心回应便可。
使用适合孩子年龄的语言
在与孩子交流最近的疫情时，尽量根据孩子的年龄和经历，用他们能听懂的语言回答他们的问题。比如，您可以和年纪较小的孩子解释有时候人们会得感冒和流感，虽然很不幸，但这是很自然的事情。告诉他们现在出现了一种新的疾病，所有人都需要保持个人卫生，尽量让自己避免得到这种疾病。青少年可能已经知道通过网络等渠道知道了疫情的情况，家长们可以与孩子坦诚交流，帮助他们过滤一些无用的信息。
与人保持联系
与家人和朋友保持联系，和孩子一起给您生命里重要的人打一通问候的电话或视频电话。鼓励孩子以画画或写日记的方式记录每一天，或者让他们为朋友写卡片，等日后见面的时候可以亲自把卡片送给朋友们。告诉孩子想念朋友、想回学校是正常的，对现在的状况感到伤心、愤怒和厌烦也是正常的。但也要和孩子解释居家隔离是为了保障大家的健康和安全。尽管现在我们还不能确定疫情还会持续多久，但我们知道，当疫情结束时，我们将共同努力重新让我们的生活恢复正常。
保持乐观心态
尝试用不同的方式去沟通、锻炼、娱乐，以及关注自己的社交和情感健康。
试着全家一起做伸展等运动；
分享正面积极的信息，为彼此加油打气；
放慢生活节奏、审视自己的生活、与家人共度美好时光；
感恩拥有健康的身体，感恩生活中遇到的所有小小的善举。比如：今天邻居把几瓶洗手液放在电梯里供大家使用。这样小小的善举却能为每个进电梯的人带来微笑。
如果您还不确定该如何与孩子沟通，或者您的孩子为疫情感到焦虑不安，请随时联系我们的辅导老师（counselling@ssis.asia）。我们很乐意与您分享应对方法，帮助您指导孩子进行心理辅导，调节情绪。
感谢您一直以来的支持，让我们充分利用每一天。
希望您和家人健康平安，保重身体！
